ストレッチでバストアップは可能なの？毎日〇〇をすれば大胸筋が鍛えられる！？

こんばんは、みなみです。

みなさん、ストレッチってしていますか？

実際にストレッチでバストアップをすることは

可能なのでしょうか？

答えは…

はい、可能です！

可能と言っても

胸そのものを大きくするのではなく、

胸を全体を綺麗に見せ、

本来の位置に戻すことで

元々の大きさを取り戻すことができる

ということです。

胸って何で出来ているのでしたっけ？

脂肪や筋肉ですよね！

なので、

ストレッチは有効なのです。

ところでみなさん。

ダイエットしてみようと試みたことほとんどの方がありますよね？

色々なダイエットがありますが、

腹筋などの筋トレやストレッチで痩せよう！

と思った方多いと思います！

私もそうです。

それは

お腹や足、お尻のお肉は

ストレッチなどで引き締めたり、

矯正できると思っているからですよね！？

胸もそうなのです！！

胸の肉も矯正することは可能なのです。

そのためには、まず、

ストレッチで

バストのお肉や筋肉を刺激してあげると良いのです。

おすすめは、

大胸筋を鍛えてあげることです！

バストの重さを支える器の役割をしているため、

鍛えることによって、

バストの垂れを防ぐ効果をもたらします。

普段の生活の中では、大胸筋を使うという機会も少なく、

放置しておくと筋肉は年齢とともに衰える一方ということになります。

では、今すぐできる

大胸筋を鍛えるストレッチとは、ずばり

『膝立て腕立て伏せ』です。

通常の腕立て伏せに比べ、

負荷が少ないため女性でも簡単にできます！

 

 

①膝をつき腕立て伏せをやる時の姿勢をします。

 

②指は少し内側にし、「ハ」の形にします。

 

③両足はくっつけるか、少しだけ開きます。

 

④顔は下ではなく前を向きましょう。

 

 

③ゆっくりと息を吸いながらひじを曲げます。

④ひじを外側に開くように曲げながら、床ぎりぎりまで顎を近づけていきます。

⑤曲げきったら息を吐きながらもとの姿勢に戻ります。

この時、お尻を突き出したり、

背筋が曲がらないように注意！！

慣れてきたら、腕の広げ方を変えてみましょう！

肩幅よりも腕を広くすると

両脇の近くの大胸筋の外側が鍛えられ、

肩幅よりも腕を狭くすると

胸の中心部分の大胸筋が鍛えられます。

これを1日15回〜20回目安にやっていきましょう！

ポイントは、

「腕で体を持ち上げる」ではなく、

「胸の筋肉で体を持ち上げる」ということです。

間違って、腕の力で持ち上げてしまうと、

腕の筋肉を鍛えることになってしまい、

「バストは変わらず腕だけ太くなる」と

いうことになってしまいます。

あとは、

腹式呼吸をしながら、

骨盤を意識して、

ゆっくりと行って

いけば、あなたの大胸筋は鍛えられます！

好きな音楽を聴きながら

今から頑張りましょうね！

みなみ