女性大好きあの食べ物がバストアップに効果的！？

こんにちは、みなみです。

今日は、

バストアップに効果的な食べ物を

ご紹介していきます！

女性のほとんどの方は大好きな食べ物だと思いますよ！

緑色で、トロトロした食感で、

サラダに入っていたり、

お寿司のネタでもあります、

エビ×〇〇〇〇とか！

分かりましたね、そう、

アボカドです！！！！！

アボカドが、

バストアップに効果のある食べ物

だと言うことを知っていましたか？

では、

なぜバストアップに効果的なのかというと、

アボカドには、

豊富な栄養素が含まれている

からです！

含まれている豊富な栄養素は…

ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質、脂質、カリウム、コエンザイムＱです。

と言われてもピンときませんよね。

軽く説明していきますね！

・ビタミンとは…

体内の血液の循環を良くし、免疫力をつけて、

病気にかかりづらくするといった

人間の生命維持で補助的な役割を果たします。

全部で13種類あり、食べ物から摂取する必要があります。

もし体内からビタミンが無くなってしまうと、

人は死に至るそうです。

・ミネラルとは…

体液量や酸・アルカリ度の調整、

筋肉や神経の働きの調節にも欠かせなく、

ビタミンと同様に、炭水化物やたんぱく質、

脂質などの代謝にも深く関わっています。

ミネラルの必要量はごく微量ですが、

摂取量が不足すると欠乏症が起き、

様々な病気のもとになってしまううため、

生命維持には不可欠の栄養素と言えます。

ミネラルも食べ物から摂取する必要があります。

・食物繊維とは…

高血圧や高脂血症、糖尿病など

生活習慣病の予防に大きな効果があります。

不溶性と水溶性があり、

不溶性は根菜や穀類に多く、

腸の働きを活発にして排便を促すので、

便が長く腸内に留まるのを防ぎ、

有害物質の吸収を抑えます。

水溶性は糖分の吸収速度を緩やかにし、

食後の血糖値の急激な上昇や血圧の上昇の抑制をし、

血液中のコレステロールを低下させます。

・タンパク質とは…

人間の筋肉や臓器、体内の調整に役立っている

ホルモンの材料となるだけでなく、

エネルギー源にもなっている必要な栄養素です。

・脂質とは…

代謝活性、血圧、体温、筋肉の働きを

コントロールし、エネルギーを貯蔵したり、

皮膚を守ったりと

生命にとっては不可欠な成分です。

・カリウムとは…

細胞内液中に分布して、ナトリウムとともに

大切な物質交換を営みエネルギー発生にも

関与するミネラルです。

心臓機能、筋肉機能や細胞内液の浸透圧が

一定に保たれるように調節しています。

カリウムが不足すると、

筋力が低下し、腸やぼうこうが麻痺し、

知覚が鈍くなり反射が低下します。

・コエンザイムQとは…

肉類や魚介類などの食品に含まれる脂溶性の

物質で、人の体内でも合成されています。

ビタミンではありませんが「ビタミン様物質」として知られています。

体内のエネルギーを作り出し、疲労回復や

美肌に効能を発揮する補酵素の一種です。

説明長くなりましたが、

人間の生命に関わるような栄養素が

アボカドには含まれているのです！

脂肪は胸の９割を占める大切な栄養なのですが、

アボカドの脂肪にはコレステロールが

含まれていないと言うメリットがあります。

そのため、

健康的に脂肪を摂取することができるのです！

また、アボカドに含まれるビタミンは

女性ホルモン「エストロゲン」の働きを

活発にする効果のあるビタミンＢ６や、

女性ホルモンのバランスを正常化する効果もある

ビタミンＥを中心としたビタミンが含まれています。

そのため、

アボカドはバストアップに効果的な食べ物

と言えるのです。

アボカドは加熱しなくて生のままでも

食べることができるので調理が楽ですよね！

野菜や豆腐などと組み合わせてヘルシーな

サラダにして、ダイエットにも繋がりますね！

好きな調理方法を見つけて

楽しくバストアップしましょうね！

ちなみに私の好きな食べ方は、

サーモンをぶつ切りにしてアボカドと和風ドレッシングとワサビを混ぜたものや、

アボカドをペースト状にしてパンの上に敷き、チーズを乗せてトーストしたものです！

美味しいので参考にしてみてくださいね。

それでは、凄い長くなりましたが見てくださりありがとうございます。]

みなみ